Nyttigt fika - prova
Nyttig fika som smakar som vanilg, inte ens pappa har klagat đ
BLACK BEAN BROWNIES
1 tetra svarta ekologiska bönor, vĂ€l sköljda. 10 mjuka dadlar (de i frukdisken i paket funkar bĂ€st och Ă€r lĂ€ttast att mixa), œ dl kakao, vaniljpulver och en nypa flingsalt efter smak. 1 msk kokosolja. 1 dl hasselnötsmjöl. Mixa ihop i matberedare till en jĂ€mn smet. Mixa ordentligt sĂ„ bönornas skal blir finfördelade. LĂ€gg i 1 dl rostade hasselnötter och blanda runt. Smaka och justera, ifall du vill ha mer vanilj etc. GĂ„r att smaksĂ€tta med lakritspulver, mortlat snabbkaffepulver eller byta ut nötterna mot mandel. Bred ut i en liten form, klĂ€dd med bakplĂ„tspapper. StĂ€ll i kyl eller frys. SmĂ€lt 1 tsk kokosolja och 50 g riktigt mörk choklad och bred över kakan. Strö över hackade rostade hasselnötter.
Trevlig helg!
Nyttigare muffins/cupcakes med halloweentema

Â
Smeten:
2 bananer
2 Àgg
2 msk valfritt mjöl
4 tsk kanel
2 tsk kardemumma
2 msk valfri sötning (jag anvÀnde honung)
3/4 dl havregryn
2 tsk bakpulver
Â
Garnering:
sockermassa/dekorationsfondant
russin
Â
Gör sÄhÀr:
SÀtt ugnen pÄ 200 grader. Vispa Àggen hÄrt med elvisp och rör sedan ner resten av ingredienserna. Fördela smeten i ca 16 st muffinsformar och stÀll in i ugnen i 10 minuter.
Bearbeta sockermassan och var kreativ med den. T.ex. pumpor och spöken som halloweentema.

2013 var det mÄnga spöken som hÀrjade i huset.